Kalp sağlığı için atılması gereken adım sayısı açıklandı: Yıllardır yanlış biliyormuşuz

Kalp, her gün vücudun her hücresine oksijen ve besin taşıyan hayati bir organ. Ancak sağlıklı kalabilmesi için düzenli harekete ihtiyaç duyar. Orta tempolu yürüyüş, kalp kasını zorlamadan güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir ve kalp krizi riskini düşürür. Amerikan Kalp Derneği verilerine göre düzenli yürüyüş, kalp-damar hastalıkları riskini yüzde 25-30 oranında azaltabilir. Ayrıca yürüyüş, stres seviyesini düşürerek ruh sağlığına da katkı sağlar.

UZMANLARDAN ADIM TAVSİYESİ

Amerikan Kalp Derneği ve Dünya Sağlık Örgütü, kalp sağlığını korumak için haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite öneriyor. Bu da günde yaklaşık 21-22 dakikalık tempolu yürüyüşe denk geliyor. Nefesinizi hızlandıran ancak konuşmanıza engel olmayan bu tempoda yürümek, en ideal ritim olarak gösteriliyor. Daha aktif bir yaşam sürenler için haftalık süre 300 dakikaya, yani günde yaklaşık 43 dakikaya çıkarıldığında kalp için maksimum koruma sağlanıyor.

AZ ZAMANLA BÜYÜK ETKİ

Uzmanlar, hareketsiz bir yaşam sürenler için günde 7 dakikalık yürüyüşün bile erken ölüm riskini ciddi oranda azaltabileceğini belirtiyor. Küçük ama düzenli adımlar, uzun vadede önemli sağlık kazanımları sağlayabiliyor.

ADIM SAYMAK İÇİN TEKNOLOJİ ŞART DEĞİL

Fitness bilekliği olmadan da adım takibi yapılabiliyor. Ortalama bir insanın adımı 60-80 santimetre. Dakikada yaklaşık 100-120 adım atan bir kişi, 30 dakikalık yürüyüşte 3.000-3.600 adım atmış oluyor. Bilinen bir rotada süre ve adım sayısını hesaplayarak günlük hedef belirlemek, teknolojik cihaz olmadan da mümkün.

Related Posts

Yeni bir zihinsel hastalık kayda geçti: Solastalji

Çevresel değişim insanların düşünce ve duygularını etkiliyor. Bilim adamları çevresel sıkıntılarla bağlantılı yeni bir zihinsel hastalık tespit etti.

‘Şiddete zemin hazırlıyor’ uyarısı: Kıskançlığı asla normalleştirmeyin

Kıskançlık, birçok kişi için aşkın doğal bir parçası olarak görülüyor. Ancak bu duygu kontrolden çıktığında, ilişkilerde yıkıcı sonuçlar doğurabiliyor. Son dönemde yapılan araştırmalar, patolojik kıskançlık olarak adlandırılan bu durumun, şiddet olaylarından ayrılık sebeplerine kadar birçok olumsuzluğu tetiklediğini ortaya koyuyor.

Şehir hastanelerine ayrılan bütçe, koruyucu sağlığı geçti

Şehir hastanelerine ayrılan bütçe, koruyucu sağlığı geçti

Lenfomada zamanlama önemli: Erken tanı ile tedavi mümkün

Medical Point Gaziantep Hastanesi Hematoloji Uzmanı Doç. Dr. Ali Eser, halk arasında “lenf bezi kanseri” olarak bilinen lenfomanın, erken tanı sayesinde büyük ölçüde kontrol altına alınabildiğini söyledi.

TTB’den kenevir düzenlemesine ilişkin uyarı: Tıbbi kullanımlar dışında piyasaya açılmamalı!

TTB’den kenevir düzenlemesine ilişkin uyarı: Tıbbi kullanımlar dışında piyasaya açılmamalı!

Sağlık taramalarında ‘kronik’ tehlike: 232 bin kişiye diyabet 81 bin kişiye hipertansiyon tanısı konuldu

Sağlık Bakanlığı, Türkiye genelinde yürüttüğü kronik hastalıkların erken tanısı ve takibine yönelik çalışmalar kapsamında önemli sonuçlar elde etti.