Zihinsel güç, zihninizin sizi yönetmesine izin vermek yerine, onun üzerinde hükmetme kabiliyetidir. Bu, zihninizi etkin bir şekilde kullanabilme ve onu istediğiniz yönde yönlendirebilme becerisini ifade eder. Zihinsel güç, iç düşüncelerinizi ve duygusal tepkilerinizi kontrol altına alabilme, odaklanabilme ve kararlılıkla hedeflerinize yönelme yeteneğidir. Anlayacağınız zihinsel güç, hayatınızın her alanında başarıyı yakalamanın anahtarıdır.
Peki kendimizi nasıl zihinsel anlamda güçlü kılabiliriz? Birbirinden kolay üç alışkanlığı derledik, buyurun!
Zihinsel güç, öz eleştiri ve utanç döngülerine kapılmak yerine dikkatinizi ve düşüncelerinizi daha az yıkıcı başka bir yere yönlendirmenizi sağlayan şeydir.
Dolayısıyla zihinsel olarak güçlü olmak, kulaklarınızın arasında olup biten her şey üzerinde tam bir kontrol uygulayabileceğiniz anlamına gelmez.
Başka bir deyişle duygusal olarak dirençli olmak istiyorsanız, kendinizi zihinsel olarak güçlü olmak için eğitmelisiniz.
1. Duygusal olarak nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst olun.
Şimdi muhtemelen kendi kendinize düşünüyorsunuzdur:
İkinci olarak, iş yerinde evlilik sorunlarınız hakkında ayrıntıya girmek uygunsuz olsa bile, bu nasıl hissettiğiniz hakkında hiç konuşamayacağınız anlamına gelmez.
2. Gereksiz zihinsel zaman yolculuğuna direnmek
Bir düşünün…
Excel’i finansal modellerden yemek tarifi kataloglarına kadar her şeyi oluşturmak için kullanmakta ne kadar inanılmaz olursanız olun, Excel’de bir roman yazmaya çalışırsanız kendinizi gereksiz stres ve hayal kırıklığına hazırlamış olursunuz.
Birkaç örnek verelim:
Yıkıcı zihinsel zaman yolculuğuna karşı bir panzehir olarak, dikkatinizi şimdiki anda tutma becerisini geliştirin:
3. İstekleri ve değerleri ayırt edin
Ancak işin püf noktası, yararsız bir dürtüye basitçe direnmenin zor olmasıdır…
Kendinizi ikinci porsiyonu yememeye zorlamak yerine, odağınızı en başta neden bu dürtüye karşı koymak istediğinize verseniz nasıl olur?
Mesele şu:
Günün sonunda, gerçek değerler ve idealler anlık heveslerden veya dürtülerden çok daha fazla motive edici güç içerir. Sorun şu ki, değerlerimizi kendimize hatırlatmak ve onları zorlayıcı hissettirecek kadar belirgin hale getirmek için nadiren zaman ayırıyoruz.
Not: Zihinsel güç, zihniniz tarafından kontrol edilmek yerine onu kontrol edebilme becerisidir. Ve herkesin pratik yaparak geliştirebileceği bir beceridir.
İşte zihinsel güç oluşturmanıza yardımcı olacak üç küçük alışkanlık:
Kronik bir rahatsızlık olan lenfödem zamanında ve etkin bir şekilde tedavi edilmezse ilerleyebiliyor. Peki tedavi yöntemleri nelerdir? Prof. Ftr. Gül Baltacı konuyla ilgili önemli bilgiler verdi ve uyarılarda bulundu…
Okulların açılması ve mevsim değişikliği nedeniyle grip (influenza) vakalarında artış gözlemleniyor. Prof. Dr. İftihar Köksal, 65 yaş üstü kişilerin, gebelerin ve kronik hastalığı olanların gribin ciddi sonuçları açısından yüksek risk taşıdığına dikkat çekerek bu nedenle yaygın bir grip salgınının önüne geçmek ve gribin ciddi sonuçlarını önlemek adına grip aşısının önemini vurguladı.
Prof. Dr. Murat Hakan Terekeci, “Genel olarak, daha çok bitki bazlı diyet gıdalar, sebzeler, meyveler ve sağlıklı yağlar içeren yararlı yağlı gıdaları tercih etmek karaciğer fonksiyonlarını geliştirecektir. Zeytin, zeytinyağı, fındık ve avokado gibi …